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高尿酸的并发症多,要想预防高尿酸你得做好这10件事!

高尿酸是目前较为严重的一类代谢障碍疾病,虽然不会直接导致患者出现身体损害,但其造成的并发症可以严重危害到患者的正常生活和身体健康,比如高血压、关节炎、糖尿病等。所以也是需要人们关注的一种疾病。北京军海癫痫病医院

1、低热量饮食

对于体重超标的人群来说,首先要降低每餐的能量摄取,减少高热量食物的食用,同时也要注意不能减肥过快,避免短时间的降低重量造成身体出现严重损害。

2、限制高嘌呤食物摄入

平时最好减少或不吃含嘌呤高的食物,比如海鲜、动物内脏等。

3、低蛋白饮食

已经出现高尿酸的人群还要降低蛋白质的摄入量,但通常患者可以适当食用牛奶、鸡蛋,但其摄取的蛋白质最好以植物蛋白为主,这样不仅有利于降低尿酸的出现,同时还能保证身体对蛋白质的需求。

4、低盐、低脂饮食

预防高尿酸的出现,还可以通过降低脂肪的摄取来控制,同时也还需要控制食盐的摄取,这样能缓解尿酸的沉淀。如果出现高尿酸,或者并发了痛风、高血压等情况,则每天的食盐摄取量最好控制在6克以内。

5、增加蔬菜、水果摄入

蔬菜水果中含有充足的维生素、微量元素,这些物质里面有些能促进身体尿酸盐的溶解,降低尿酸的生成量,能有效避免高尿酸情况的出现。

6、多饮水

多喝水能促进身体代谢加速,有助于尿酸排出,可以起到预防尿酸肾结石、延缓肾脏损害的目的。所以普通群体每天适当增加饮水量能有效预防高尿酸的出现,而已出现高尿酸的患者,增加饮水量不仅能减轻所出现的相关症状,还能减少其他并发症出现的概率,对于抑制痛风的出现很有效果。

7、饮酒适量

可以适当饮酒,但是一定不能酗酒,对于已出现高尿酸的患者,最好戒酒。

8、选择合理的烹调方法

最好以清淡烹饪的方式进行,比如蒸、煮、烩、熬等,这些能减少油的使用,同时也需要尽可能减少重口味调料的使用,比如辣椒、花椒、生姜等。

9、适当运动

每天适当的运动,比如慢走、慢跑、打球、健身操等,能促进身体的代谢循环加速,起到降低尿酸的效果,尤其是对于中老年患者,长期坚持进行能有效预防高尿酸的出现情况。

10、药物

这种情况主要适合已出现高尿酸,但其尿酸水平暂时出于正常患者的预防,患者可以适当服用药物来帮助身体稳定尿酸水平,比如使用别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等药物,不过具体用药还需要在医生的检查下进行。

以上便是高尿酸预防最常见的几种方式,对于普通人来说,平时只需要注意生活和饮食的合理健康即可有效预防高尿酸的出现,但如果身体有任何异常情况出现,最好及时前往医院检查治疗。

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