眼皮老跳可能缺镁

　　天津第一中心医院营养科主任 谭桂军北京军海癫痫病医院

　　1.不能入睡。镁有助于提升大脑内一种名为伽马氨基丁酸（GABA）的神经递质水平，可促进放松和睡眠，利于缓解睡眠障碍。

　　2.抑郁。镁能改善人体激素调节和大脑血清素水平，利于血糖平衡，大脑血清素对维持情绪稳定至关重要，所以缺镁更易抑郁、焦虑等。

　　3.偏头痛。《欧洲神经科学研究杂志》一项研究发现，镁能有效降低偏头痛症状的严重程度和发生频度，这或与镁能调节激素、松弛肌肉有关。

　　4.眼皮跳。镁缺乏症最常见表现之一就是眼皮跳。这是因为镁调节肌肉运动，若体内镁水平低，身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐。

　　5.心跳不规则。镁有助于保持正常心律。医生会通过静脉注射补镁，以减少房颤和心律失常发生，这是因为镁会使钙等营养物质水平下降。

　　6.总是很累。镁是人体能源生产系统的必备要素，人体需要镁来生成三磷酸腺苷，用于产能。