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年底常熬夜加班 夜宵怎么吃不会胖?

吃夜宵时间是加班过程中最幸福的时刻,不但充饥,更能补充战斗能量。吃夜宵同时也是保持身材大忌,因为夜晚身体消化功能会减弱,吃进去的食物难以被完全消耗,于是易造成脂肪囤积。北京军海癫痫病医院

一、蜂蜜

蜂蜜的保健功效无人质疑,它又是减肥食物中的极品,不但能保持身材,还能养颜护肤,是女性最爱的天然保健品,也是普通百姓都吃得起的保健品。夜晚肠道蠕动速度减慢,而吃点蜂蜜可促进肠道蠕动,为人体补充维生素和多种矿物质,降低熬夜对身体的损伤,同时保护肠胃健康,及时清除体内毒素,避免便秘。

建议以温水冲泡蜂蜜,也可与蔬果汁搭配蜂蜜饮用,还可用来当果酱搭配粗粮面包食用。

二、牛奶

牛奶是适合夜晚饮用的饮品,除了促进睡眠,提高睡眠质量外,还有助于减肥。牛奶之所以能减肥,乳清蛋白的功劳最大,它可促进体内过剩的脂肪燃烧,帮助减轻体重。而牛奶中的蛋白质也是人体必不可少的营养成分,适当补充蛋白质维持营养均衡。但如果你正处于减肥阶段,那么建议选择低脂牛奶,并在睡前2小时喝。

熬夜加班 夜宵吃什么不会胖

三、燕麦

燕麦是健康粗粮,在平时营养学家就很推荐大家多食用燕麦等粗粮。燕麦含有多种维生素,促进新陈代谢又补充营养,可代餐食用,可当作主食来吃,它含有可溶性纤维素及不可溶性纤维素,对降低胆固醇和排毒有很大帮助。另外,常吃燕麦可改善便秘,预防因便秘造成的腹部肥胖。

四、杏仁

很多人都认为干果油分大,容易造成肥胖,其实干果可是最好的减肥零食。其中杏仁含有维生素、蛋白质、胡萝卜和脂肪,适量食用杏仁可增强饱腹感、维持体重,同时帮助降血脂。建议在睡觉前吃几颗,也可喝一杯杏仁茶。

夜宵吃什么不会胖?以上介绍的是夜宵食物首选,晚上进食要遵循低热量、低脂肪的原则,除了这些食物外,消化饼干、红薯、南瓜饼也是可以选择的。

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