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发布时间：2022-09-12 19:22:52
1、扭腰器幅度莫超180度。要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。宝联建议，扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3-4秒完成一次动 作为宜。北京军海癫痫病医院
3、太空漫步机切忌摆动幅度过大。太空漫步机是最受欢迎的体育器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。