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勉强做的七件事不利健康

  很多科学研究显示,“笑口常开”是一剂养生良药,但近日德国法兰克福大学研究者却表示,“勉强地笑”其实对健康有害,可能导致人患上许多疾病。研究者认为,人们在违背自己意愿的情况下微笑会使机体受损,像空乘人员、商店的售货员、呼叫中心的接线员、餐厅的服务员等,都属于在工作中要经常“被迫微笑”而容易染病的“危险人群”。其实,除了“强颜欢笑”外,生活中还有很多事情都不能勉强。比如感情,“强扭的瓜不会甜”;比如酒量,逞强背后是全身遭殃;比如睡眠,很多失眠的人都强迫自己尽快睡觉,但没有人成功过……本期,我们有请专家来为大家提个醒,生活中有哪些事最不能勉强做。

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  “强颜欢笑”是给自己施压。法兰克福大学教授迪耶特?查普夫称,伪装对他人亲切友好会导致人们产生沮丧的情绪,压力倍增,从而使免疫系统受损。更为严重的是,如果这种压力长时间得不到释放的话,会有患上高血压或者其他心血管疾病的危险。“就像研究中提到的服务员、接线员,他们在工作中经常会收到顾客‘虐待’,其中一些研究对象在受到客户的辱骂之后被允许反唇相讥,而另一些人只能保持克制,仍旧必须对顾客毕恭毕敬。结果证明,那些可以发泄自己不满情绪的研究对象在相对较短的一段时间内心跳很快,不过随后即恢复了正常,而那些仍旧必须对挑剔的客户们‘笑脸相迎’的人,则在对方电话挂断后的很长一段时间内仍然心动过速。”

  强扭的感情“不甜”。当一段感情或婚姻走到尽头,你会不会拼尽全力挽回?这样做可能会有两个结果:你失败了,所有努力付之东流;你成功了,却留下满身伤疤和永远的隔阂。“其实,感情是最不能强求的东西。”上海心理咨询协会会长王裕如说,很多人放不下,并不是放不下另外那个人,而是放不下自己曾经的付出。美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠认为,人们在做决定时,最困难的往往不是理解自己该怎么做,而是找到放手去做的勇气。感情的事,勉强只会让两人都受委屈。所以,任何人问“我是否该长痛不如短痛”时,“我的答案只有两个字:是的!”

  老人运动千万别逞强。“我常能看到一些老人在锻炼时做出压腿、下腰这样的高难度动作。”北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民说,因为老人常会扎堆锻炼,所以常会有攀比的情况出现。“看到别人做了一个高难度的动作,自己也跟着学;别人跑3000米,自己明明心脏不好,也要撑着跑。再者,有些老人即便不刻意攀比,但是为了显示自己身体比别人好,也会在锻炼时格外卖力。”张一民认为,老人运动时,既要忘记年龄,享受快乐,又要记住年龄,因为岁月不饶人。“毕竟你不是专业运动员,锻炼的目的是为了身心舒畅。做不来的千万不要勉强,万一发生损伤吃苦的只能是自己,花大量的钱不说,还要遭很多罪。”

  酒量不是“逞”出来的。过年时候亲朋好友聚在一起,推杯换盏也在情理之中,不过,凡事都要有度,吃喝更是这样。“每个人的酒量不一样,有的人喝一斤也没事,有的人喝个三四两就住院了。所以一定要量力而行。”中日友好医院消化内科副主任樊艳华说,酒,少则益、多则害。亲友相聚,喝一点助兴是可以的,但千万不能因为逞强、抬杠而无节制的喝。喝醉一次对肝脏带来的损害,相当于得一次肝炎。

  失眠了,别强迫自己睡着。美国斯坦福医学院睡眠研究中心艾利森?斯贝恩教授说,很多人失眠的时候,都会强迫自己入睡,结果却发现越勉强自己越难入睡。“睡眠是一个自发的生物过程,很多时候,短期的强迫自己入眠,从长远来看会导致失眠程度的加重。”所以,失眠的人要告诉自己,“我需要的是好好休息一下,睡不着也没关系。”也可以起床看看书,在屋里走动走动,尽量让自己放松下来,没必要强迫自己一直在床上躺着。

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