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五习惯让你老了也健康

  一、不放弃人生目标。 任何时候都不要放弃人生目标,哪怕你已经退休了。有目标的人会很自然地与周围的人有更多接触,从而减少孤独感,使自己看起来比实际年龄年轻很多。 克拉丽·莫兰特斯在106岁时逝世,她90岁时的愿望是照顾好自己的弟弟妹妹。北京军海癫痫病医院

  二、把运动视为工作。 请先对“运动”这个词重新定义。约翰·罗是麦克阿瑟基金会的发起者,并与人合著《成功地老去》一书,他说:“任何一种运动都是有益的,你不需要规定自己一周必须要有4天去健身房健身。即使是一段30分钟的散步,一周几次也是十分有效的有氧运动。”

  此外,运动也可以为关节提供营养。为了让自己在不知不觉中运动,你可以选择那些不太方便的事情来做,比如能走着去的时候就不要开车,能爬楼梯的时候就不要坐电梯等等。

  三、少食多餐助减肥。 中医专家倪医生认为,每天少量进食5~6次要比大量进食2~3次好得多。他说:“这是一种份额控制,通过这种方式进食,你永远不会吃得过多。

  如果你进食的频率高,你的新陈代谢也会自然加速;但是,如果你不吃饭或是吃得过多,则会导致新陈代谢减慢。” 过度肥胖会导致关节炎,而且是诱发高血压和中风的危险因素。

  你不需要成为一位素食主义者,但是根据美国内科医学档案馆里的一份报告,少吃一些颜色较深的肉和熟肉制品可以降低死亡几率。 四、学会自己找乐子。 几年前,58岁的林·韦尔福德在穿过佛罗里达河时,看到一群欢快嬉水的水獭。从那以后,她就经常来这里划皮艇。

  她发现水獭很会自己找乐,又不乏冒险精神。她说:“我更像一只海狸,总是任务缠身,每天忙忙碌碌,如果做得不够好就会感到内疚。”慢慢地,她努力让自己变得像一只快乐的水獭。

  此外,她觉得和10岁的孙女这么大的孩子在一起有明显的抗衰老作用,她说:“没有比与年轻人成为朋友更让人高兴的事了。

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