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7个症状提醒你该补睡眠

1、健忘北京军海癫痫病医院

2、沾床即睡

你可能以为这是良好睡眠的表现,而事实恰恰相反。据研究报告,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,说明你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。

3、容易饥饿

睡眠不足会增加你的食欲,并影响瘦素和生长素释放多肽。专家说:“瘦素会控制我们停止进食,并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号,告诉我们应该进食。当睡眠不足,瘦素和生长素的平衡被打破,瘦素会下降并增加生长素,所以,没有良好的睡眠,身体激素就会控制我们吃得更多。”

4、脚步不稳易摔倒

很多人不知道,睡眠不足也可能导致身体机能、反应能力出现问题,譬如脚步不稳、行动中磕磕绊绊、容易摔倒等。

5、无法集中注意力

无法集中注意力,也是睡眠不足的信号。伴随着睡眠不足,你的注意力会受到极大影响,并损害做出瞬间决定的能力。有研究表明,睡眠对于决策有着大用处,譬如驾驶中需要避免事故等。

6、容易冲动

对平时不感兴趣的食物充满欲望,突然舍得买下昂贵的衣饰……缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层,这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你行事冲动。

7、白天坐着的时候睡着

当睡着的那一刻,你进入了一个黑暗或沉闷的环境。因此有些人白天一坐下来就打盹,这是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足,你应该能够在白天保持相当强的警惕性。

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