饮食养生方法：四种瘦身粥塑造完美身材

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配料:150克白米、300克山药、1/2白萝怎么样治疗癫痫病比较好啊卜、少许芹菜粉、水、盐、胡椒和芫荽。练习:将白米洗净沥干，山药和白萝卜去皮洗净，切成小块；在锅里煮10杯水，加入白米、山药和白萝卜，轻轻搅拌。当它再次沸腾时，用小火煮沸30分钟；加入盐，搅拌均匀。

上菜前撒上胡椒、芹菜粉和芫荽。黑芝麻蒸糙米功效:这种粥有助于排出粪便，而且质轻而不损失营养。配料:150克糙米、2汤匙黑芝麻、水和白糖。

练习:将糙米洗净沥干，加入14杯水煮沸，加入糙米搅拌；为了减肥，用小火煮45分钟，加入黑芝麻，继续煮5分钟，加入白糖。每天吃一次饭。决明子粥的功效:该粥清肝明目，有助于通便。

配料:决明子10克，大米60克，少许冰糖。减肥方法:先将决明子炒至微黄，冷却后取出汁液；减肥后，用它的汁液和米饭一起煮。烹饪后，加入冰糖即可食用。

一天一次。苹果粳米粥的功效:该粥具有解毒、防便秘和美容的功效。配料:粳米150克，苹果1小儿癫痫能治好吗个，葡萄干2汤匙，水适量，蜂蜜4汤匙。

练习:清洗并沥干100米，清洗苹果并切片去籽；在锅里煮10杯水，加入白米饭和苹果，继续煮到沸腾，稍微搅拌，用中火煮40分钟；将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入热粥，搅拌均匀，即可食用。一天一次。