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发布时间：2022-06-09 21:57:09
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长跑作为时间比较长的运动，在跑步的过程中，就需要能掌握跑步的节奏，不能一下子速度很快，一下子速度又慢下来，这样会加速体力的消耗，在长跑过程中，应该在速度范围内，把握好自己的跑步节奏。 北京军海癫痫病医院 在长跑之后，需要做一些整理活动，如拉伸、拉长肌肉韧带和调整呼吸状态。
长跑完成，身体处于饥渴的状态，能量耗尽，水分流失，盐分也流失，需要及时的进行补充。一些运动饮料能补充长跑过程中流失的各种盐分和水分，也能补充一部分热量。
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