6个小妙招帮助男人强壮心脏—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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　　“当鼓励要更加注重健康时，请牢记他已经孩子了。”健康专玛丽安雷嘉多博士(《为男人永远忘记，而始终牢记》、《为男人早逝：延长您的生命》的作者)如是说。她建议：“不要总唠北京重点的羊癫疯医院 ?叨，甚至欺骗，来让他关注健康，你需要十分明确而充足的理由，告诉他为什么要促进健康。男人尤其不喜欢长篇大论、被指责。不要急躁，说服他。”

　　女寿命长于男人最简单的理由是什么？雷嘉多博士认为，男人总是忽视自身的不适，他们总是认为自己坚不可摧，而忽视身体上和心理上可能的健康问题。由于冠状动脉疾病在30多岁时已经开始出现，因此男人超过30岁就应该每年进行体检，并进行一些常规检查。陕西治疗癫痫病较好的医院负责安排家庭成员日常活动的妻子，要及时为丈夫预约一些检查。

　　压力能够增加焦虑，血压升高，甚至过度，这些都对健康不利。雷嘉多建议，夫妻应该在矛盾出现的时候积极解决，不要让它继续。夫妻还应该定期换换环境，比如把孩子交给可以信赖的人，和伴侣在周末一起出游或一起一段时光，这对缓解压力可以起到非常大的帮助。

　　成人每周至少要有几天的时间每日进行3060分钟武汉中际癫痫病医院怎么样，看过的都说好的，可以降低血压和胆固醇、改善情绪、控制体重。雷嘉多最喜欢的是游泳，她也建议不妨尝试一下探戈，或者打开卧室的音响放松一下。若是夫妻双方都有空，也可以穿上去散步或骑单车。

　　橄榄油含有对心脏有益的脂肪，其摄入量是控制体重的关键；鱼类特有的欧米伽3脂肪酸也有益于心脏健康；脱脂牛奶含有人体必需的钙和维生素D，热量低于全脂牛奶。雷嘉多说，经常下厨的妻子有必要合理安排家人的饮食种类颠痫病发作后的症状，要让丈夫在午餐时多吃一些蔬菜和水果。还要减少外出就餐，既能节省开支又可减少热量摄入。

　　男人戒烟比女人更容易，因为男人对尼古丁的依赖要小于女人。雷嘉多建议：“要提醒丈夫，他吸烟的坏习惯影响了家庭的健康。在吸烟的环境中，儿童哮喘发病率增高，不吸烟的伴侣也可能因此患上肺癌。”哪怕每天只坚持10分钟也好，这段时间让他喝喝水，嚼嚼口香糖。最是，鼓励他不要。