肥胖对血糖的影响

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1、肥胖对血糖有什么影响

在2型人中80%是肥胖者,60%肥胖患者有糖耐量低减。故肥胖与糖尿病“密不可分”。根本原因在于肥胖者体内存在着一种特殊的“土壤”,叫做胰岛素抵抗。胰岛素是人体内最主要的降血糖激素。人在进食后将大量的糖份吸收入血液,通过血液循环运往全身各处。只有依靠胰岛素,血糖才能进入细胞,被人体利用,同时血液中的葡萄糖水平被胰岛素维持在一定的范围内。

许多学者认为肥胖者的细胞,特别是脂肪细胞,对胰岛素不敏感。为满足代谢的要求,胰腺必须分泌比正常值高出5~10倍的胰岛素。也就是说肥胖者比正常人需要更多的胰岛素,以使葡萄糖得到正常利用。为了克服胰岛素抵抗,胰腺就会大量合成胰岛素,造成肥胖者血胰岛素水平大大高于普通人,这就是所谓“高胰岛素血症”。

2、哪些肥胖者需要检查血糖

2.1、经常感冒

糖尿病是一种内分泌代谢病,对免疫功能有着千丝万缕的联系。如果肥胖者免疫力下降,经常感冒,而且恢复得比别人慢,很可能提示内分泌代谢系统已经无法正常运转。

2.2、有打鼾习惯

这是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的标志性症状。从整体上看,成年人的患病率约为4%。在糖尿病患者中,可达到23%以上。而在OSA患者中,糖尿病的患病率超过40%。有打鼾习惯的胖人绝对是糖尿病高发人群。

2.3、餐前低血糖

不吃早饭时癫痫会构成哪些心理损害,没到11点就饿,吃了早饭反而饿得更厉害。肥胖者遇到这种情况,说明体内胰岛素分泌功能已经“不听使唤”了。最好去做个口服葡萄糖耐量延长试验,检测胰岛素水平。

2.4、手指麻木

周围神经负责传递感觉,如果你时不时觉得手指尖、脚趾头刺痛、麻木,很可能是高血糖的“杰作”。

3、肥胖人士如何预防糖尿病

3.1、散步

坚持每天散步半个小时左右,在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话,患糖尿病的几率就会降低80%,是一种很好的糖尿病的预防措施。

3.2、生活有规律

生活中,不可以暴饮暴食,生活要有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽量不在短时间内吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品,防止血糖在短时间内快速上升,继而导致糖尿病的发生。

3.3、睡眠时间

保证6-8小时睡眠时间,不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍。睡眠经常超过8小时的人,患糖尿病的几率可增加3倍。

3.4、保持体重

糖尿病的预防要保持正常体重,从事有规律的体力活动,并注重饮食健康,可降低患糖尿病风险。

1、苦瓜

苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。

2、芦笋

芦笋中的维生素PP和维生素C及甘露聚糖。胆碱等,可维护毛细血管的形状。弹性和生理功能,对防止心血管疾病有较好昆明治疗癫痫医院的作用。

3、南瓜

味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,从而降低血糖。

4、洋葱

味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。

5、黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果。实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

1、糯米

米饭会在体内代谢产生大量的葡萄糖,而糯米比一般的米饭的含糖量更高,糖尿病是对于糖类的带血紊乱的疾病,所以糖尿病患者不宜吃米饭,特别是糯米。

2、爆米花

爆米花是很多人特别喜欢的休闲食品,但是爆米花主要是淀粉,会在体内代谢成为糖分,所以不适合糖尿病患者食用,更加不用说爆米花是一种油炸食品,从这一点来说也不适合糖尿病患者食用。

3、枣子

红枣是一种能够起到益气补血效果的食物,但是枣含有大量的糖分,这对于糖类代谢紊乱的糖尿病患者来说是坚决不可以食用的,枣的含糖量据说达到60%哦。

4、甘蔗

甘蔗产于南方,是一种可以消除饥渴的东西,但是甘蔗之中含有大量的葡萄糖、果糖以及蔗糖,这对于本来糖类代谢就已经紊乱的糖尿病患者来说当然是不能够食用的。

5、蜂蜜

蜂蜜是一种非常好的滋补品,能够缓解便秘,并黑龙江癫痫病专治医院哪家比较好且还具有美容的功效,但是蜂蜜中含有大量的糖分,含糖量高达40%,所以对于糖类比较敏感的糖尿病患者需要放弃食用。

许多人在短短的一年之内，体重就可能会胖一二十斤，这令他们的身材也变得有些肥胖了。而如今又是个比较讲究身材的年代，大家也都很爱美，所以都不希望自己的身材走形。减肥的人群不断增多，大家一般都会接受运动减肥的方式。有人咨询跳绳减肥好还是跑步好？对于这个问题，大家来看看下文的介绍。

跑步减肥是一种非常不错的减肥方式，这种运动是最方便的有氧运动，可以随时随地的进行，跑步也是一种最容易进行的运动，不会花您一毛钱，跑步也是一种最好的减压方式，跑步可以大量的燃烧身体内的脂肪，跑步也是非常有弹性的，任何时间任何地点只要是想跑步就可以马上开始，同时，跑步还是一种可以预防心脑血管疾病的运动方式，对于想要减肥的人来说，只要掌握正确的跑步方式坚持长期锻炼就一定可以瘦下来。

跳绳是一种非常好的减肥方式，经过测试，跳绳十分钟的效果相当于慢跑三十分钟，而且跳绳减肥不会受到天气的影响，只需要一根绳子就可以随时随地的展开自己的减肥运动。跳绳不仅仅可以减肥，还可以预防很多疾病的发生，是一种不错的有氧运动，能够消耗身体内的大量脂肪，使肌肉变得有弹性，但是需要注意的是，跳绳运动后一定要做一下腿部的拉伸运动，防止小腿变粗。

跳绳减肥好还是跑步好？无论是跳绳减肥还是跑步减肥都是有效的减肥方式，大家不需要对此进行比较。只要不断的坚持下去，两种方法都可以达到比较不错的减肥的效果，因此大家只需要选择自己更擅长和喜欢的减肥方式，每天花一定的时间去做就行了。

人体的肥胖是大家很多人都相当反感的事情，如果发生在自己身上的话，会更那个医院癫痫治的好呢加的苦恼。尤其是现在的女孩子，更是容不得自己的体重有丝毫的增长。而减肥也是这个时代谈论的比较多的人们的话题。运动减肥是人们易于接受的安全的减肥方法，有人咨询跑步减肥快还是跳绳快呢？对此问题，请看下文的介绍。

事实上跳绳减肥跟跑步减肥都是可以帮助我们减肥的，很多时候，跑步减肥可能在某种程度上来说实用性更加的强，效果也会很好，但是我们肯定不是那么容易就可以坚持下来的。相反的，跳绳可能就会趣味性多一些，所以我们可以维持的时间要比跑步长，减肥效果也不错。不必要去纠结，选择一个自己喜欢的，又适合自己去做的的一项运动就可以了。最好就是根据自己的实际爱好来就好。

在选择一些运动方式的时候我们还要再饮食上注意一下相关的事情。比如说我们可以不吃那么油的东西，很多时候我们都会觉得说一些油腻的东西会吃起来比较香，然后就摄入一些脂肪含量比较高的食物，但是这些食物其实对于我们的身体来说都是会转化为脂肪存在的，所以最好就是要好好的控制自己摄入一些脂肪的量。在烹饪一些食物的时候也是一样，一些蔬菜要是能生吃的话生吃最好，或者做成沙拉之类的东西也是可以的。但是最好不要在冬天的时候吃那么多生冷的食物，只需要少油去烹饪就好了。效果也是一样的。

跑步减肥快还是跳绳快呢？不论跑步还是跳绳都是可以减肥的，两者的效果都可以很好。减肥的效果主要还是取决于大家的认真程度，如果三天两头的停顿运动的话，则是难以起到减肥效果的。只有每天都抽出时间跑步或者跳绳，体重才会真的减下来。

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