【含维生素的水果和蔬菜有哪些】维生素吃什么饮食调节调理方法

维他命是身体每日务必的微量元素，可是这种营养元素根据平时的饮食搭配摄入就可以考虑，维他命的作用许多，除开能够提高人体的抵抗能力之外，还能够美白皮肤和护肤。因此 平常能够多吃些带有维他命的食材，可是很多人并不清楚含有维他命的食材，下边就来详细介绍一些含维他命的水果和蔬菜。 北京军海癫痫病医院

1、青柠檬

癫痫大发作的危害有哪些style=“text-indent:2em;“> 青柠檬带有维他命C，针对肌肤美白、肌肤老化，具备极好的实际效果，能避免和消除色斑，是深受女士亲睐美容护肤的上品，并且，青柠檬中常含的枸橼酸一样能合理避免皮肤色素沉着。应用青柠檬做成的淋浴剂冼澡能使皮肤滋养光洁。

高品质青柠檬块头中等水平，果行椭圆形，两边均凸起而稍尖，似篮球状，完善者沁色鲜黄，具备浓厚的香味。

2、弥猴桃

每100克的弥猴桃中带有婴儿癫痫扎针可以吗60-80mg的维他命C，在含有维C的新鲜水果中排名第一。

弥猴桃中的维他命C能合理抑止皮肤内多巴醌的化学作用，使皮肤中深棕色空气氧化型黑色素转换为还原型浅黑色素，影响色素的产生，防止色素沉着，维持皮肤白嫩。而其丰富多彩的维E，还能提升皮肤的抗氧化能力，在合理美白皮肤，清除雀斑和痘痘的另外提高皮肤的延缓衰老工作能力。

3、红心柚

每100克红心柚带有约123mg维生素C，因引被称作维生素C的宝藏，合肥治疗癫痫的医院既能够除油解腻，自然也是有美肤去斑的作用。而柚皮由于含有单方精油(油食品)，煎汤后添加洗脸水，也是有美容护肤实际效果。

4、鲜红枣

大部分人的都觉得，维他命C之首是弥猴桃。但和鲜红枣比起來，弥猴桃的维他命C成分只有位居第二。每100克鲜红枣中的维他命C成分达到200-500mg，高过弥猴桃60-200mg的成分，在其中的钾、铁等原素也在新鲜水果中遥遥领先。因此 ，每日吃一把鲜红枣，就可以考虑身体一天的维他命C供应。

河北专治癫痫病的医院nt:2em;“> 新鲜水果是蔬菜水果中的维他命的成分是很丰富多彩的，能够依照自身的喜好来选择自己钟爱的水果和蔬菜。可是不一样的新鲜水果中的维他命的成分是不一样的，并且维他命的类型也不一样，青柠檬、苹果、弥猴桃等新鲜水果的维他命C的成分较为许多，而红萝卜等维生素D的成分比较多。

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