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不吃早餐或提高心脏病发病率

调查早餐、宵夜的次数等饮食习惯与冠状动脉病发病之间关系的研究尚属首次。目前为止的部分小规模临床试验显示,不吃早餐会阻碍胰岛素起效控制血糖,血脂也会发生异常。北京军海癫痫病医院

不吃早餐或提高心脏病发病率

据朝日新闻报道,7月23日,心血管权威杂志发表文章称,不吃早餐的人冠状动脉病和心肌梗塞等心脏疾病的发病率是吃早餐的人的1.27倍。

该调查以美国内科医师以外的医疗相关职业男性(如牙医、兽医、药剂师等)25902人(45~82岁)为调查对象,在1992年时针对是否吃早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜等饮食生活习惯进行自我投票,16年后进行追踪调查发现,冠状动脉病(心脏病)和心肌梗塞的发病病例共1527例。

不吃早餐的人占总人数的13%,吃早餐的占87%。去除了因肥胖、糖尿并高血压、血脂异常等对心脏的影响后得出数据发现,不吃早餐的人比吃早餐的人冠状动脉病发病风险提高了1.27倍。另外,晚饭后还要吃宵夜的人比不吃宵夜的人冠状动脉病发病风险提高了1.55倍。但每天吃多一顿还是少一顿风险数据都没有差别。

据研究者称,调查早餐、宵夜的次数等饮食习惯与冠状动脉病发病之间关系的研究尚属首次。目前为止的部分小规模临床试验显示,不吃早餐会阻碍胰岛素起效控制血糖,济南癫痫那家医院看的好血脂也会发生异常。研究者认为,不吃早餐的人会因肥胖、糖尿并高血压或血脂异常等原因提高冠状动脉病的发病风险。在同组研究人员另外的研究报告中曾表示,不吃早餐的人体重会增加5KG以上,进而提高糖尿病的发病率。

研究人员同时表示,本次研究是基于饮食质量高的男性医疗职业人群展开的调查,也许无法适用于所有的职业群体,因此今后针对其他群体的研究也将继续进行。

盘点8款抗压美食

盘点8款抗压美食

1、脱脂牛奶

科学家证实,热牛奶确实有舒缓压力的功效。专家介绍,牛奶还能减轻经前综合症,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。

2、黑巧克力

黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺,具有放松心情的效用而被人广为称赞。巧克力颜色越深,你能从中摄取的健康物质就越多,所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。

3、核桃

核桃可以帮助降低人体血压,尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高,导致心脏超负荷工作的人来说,其效果尤为显著。研究表明,其对癫痫病怎么产生的健康大有裨益,因此美国食品与药物安全管理局建议每日食用1.5盎司的核桃。

4、燕麦粥

碳水化合物能促使大脑产生血清胺——这种化学物质能够使人放松心情。这其实也是为什么许多人感到有压力时,会渴望这类食物。显然,燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材,它富含纤维,可减慢胃的吸收速度。

同时,还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量,延长饱腹感的时间,同时也能确保血糖含量保持在正常水平。

5、葵花籽

葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质,它能使人产生愉悦感。

6、鲑鱼

鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸。研究发现,omega-3脂肪酸可以提高血清素水平,减轻压力,同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。

7、蓝莓

蓝莓中的抗氧化物质可以抵制皮质醇等压力激素对身体的不良影响。

8、菠菜

研究发现,菠菜中富含的镁可以帮助你有效对抗压力。

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盘点可以抵抗疼痛的10种食物

1、姜

生姜除了是调味食材外,还是最好的止痛药。它包含姜辣素、姜酚、姜酮等活性成分,可以减轻疼痛。在雨季和冬季里喝一杯姜茶,除了暖胃,还能缓解疼痛。

2、粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以填满你的肚子。一旦肚子满了,你就不会吃错东西,还便于控制体重。此外,粗粮是镁的良好来源,动物实验已经表明,粗粮可以缓解肌肉疼痛。

3、橄榄油

橄榄油是抵抗疼痛的液体黄金,它含有丰富的抗氧化物质——多酚,有助于减少常见的身体疼痛。

4、姜黄

姜黄也有生姜的家族成员,是香料的一种,它含有的姜黄素也是缓解疼痛的灵药。

5、坚果

杏仁、核桃等坚果中含有丰富的omega-3脂肪酸和抗氧化剂,有助于控制疼痛来源。下午茶点心来一小把坚果,美味又健康。

6、三文鱼

三文鱼中含有丰富的破坏疼痛的omega-3脂肪酸,但有尿酸问题的人还是要河北哪家医院治疗儿童癫痫效果好限制一下摄入量的。

7、绿色蔬菜

绿色蔬菜,如菠菜、苋菜、油麦菜等不但含铁量高,还富含维生素K,有助于维持骨骼和关节健康。有研究表明,体内维生素K水平高的老年人不太可能患骨关节炎。然而,维生素K也会促进血液凝固,如果你正在服用血液稀释剂,应该遵医嘱适当增加维生素K的摄入量。

8、草莓

据考证,草莓中含有强大的降低疼痛的抗氧化剂维生素C。一些研究表明,维生素C可以帮助人们减少破骨或骨科手术后的痛苦。

9、酒

有研究显示,葡萄酒、葡萄汁中的白藜芦醇有类似阿司匹林的镇痛效果。专家建议女性日常饮酒时使用玻璃杯。但是,酒中的酒精含量也是危险的,要注意摄入量。如果不喜欢喝酒,吃红葡萄或啜饮葡萄汁也可以获得白藜芦醇。

10、乳制品

你可能不相信,但酸奶和奶酪等乳制品确实可以帮助减轻疼痛。它们包含两种骨营养素——钙和维生素D,可以减少慢性疼痛。

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