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(2)膳食中粗纤维缺乏:外出就餐，不规律饮食，注意均衡营养，粗纤维食物的摄入量往往不足。建议多吃蔬菜和粗粮。(3)饮用水不足的人:当他们忙的时候，他们不能照顾饮用水。当肠干燥时，肠内容物难以排出。即使有些人得到了水，便秘的问题并没有得到改善。

这是因为饮水方式不正确。慢慢地喝水，几乎所有的水都被吸收到血液中，并通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。(4)久坐:久坐，缺乏体育锻炼，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱。此外，女性的腹肌本来就很弱，而且排便的力度很小，所以容易发生便秘。

建议多锻炼，尤其是办公室里的女士。(5)排便习惯差:工作繁忙，或早上时间紧迫，有一种便利感，排便不及时，经常忍受，直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定期排便。(6)过度工作和精神压力:过度工作和精神压力会抑制肠蠕动和消化液的分泌，导致消化不良和便秘。建议多休息。

饮食疗法1。香蕉(1-2)，涂上蜂蜜，每天早上吃空肚子，然后喝温水(200-300毫升)。2.奶粉(60克)、咖啡(5克)和温开水(200毫升)搅拌在一起，然后储存在冰箱里，每天食用一次。3.决明子和肉苁蓉各10克，翻炒研成粉末，用开水冲泡，如适量蜂蜜，常饮代替茶。4.在牛奶中加入一个鸡蛋(250克)，烹饪后加入适量蜂蜜，每天早上吃一次。

5.核桃仁和黑芝麻(各30克)捣碎成泥状，每天用开水冲服一次，空腹。6.马铃薯(250克)，捣碎，挤压，加入蜂蜜，每天早上服用空腹部。7.将豆腐渣(50克)和温开水(200毫升)倒入玻璃瓶，加入蜂蜜和柠檬汁，用勺子搅拌均匀，每天喝一杯。8.南瓜(120克)，切成小方块，煮沸，加入牛奶(400毫升)，放在瓶子里，放在冰箱里，每天喝一次。我们知道大便干燥的原因和解决方法，所以平时我们应该注意自己的健康。

我们应该多注意大便干燥这个小问题。许多疾病是由于我们缺乏注意力造成的，所以平时我们应该多注意身体的细节。

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