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中医养生开灯睡觉会导致四种不良后果-华医健康养生网

2021-05-21 | 来源:未知

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医疗保健网络指南:我的一些朋友喜欢开灯睡觉,因为他们害怕黑暗;也有一些人习惯了长时间在灯光下度过,他们无法控制自己,因为他们上夜班;有些人喜欢在灯光下过夜生活& hellip& hellip众所周知,“在灯光下入睡”是有害的,这可能导致儿童性早熟和眼疾。众所周知,夜晚黑暗中的光线会给人们带来心理安全感,但也会给我们健康的身体带来各种伤害。开灯睡觉有很多危害:增加患癌症的风险24岁的庄玉洁,因为她在家里开了一家商店,年轻时经常在灯光和噪音下睡着,长大后逐渐养成了“开灯睡觉”的习惯。许多朋友告诉她,这种习惯不好,而且很容易得癌症。“得了癌症”这句话让庄雨洁大吃一惊,她从小就开灯睡觉。

事实上,“带灯睡觉”确实有证据表明它可能会导致癌症。它能抑制褪黑激素的分泌。中国人民解放军第303医院内分泌科主任李南忠说,每个人的大脑中都有一个松果体。松果体的功能之一是当人体晚上睡觉时分泌大量的褪黑激素。据发现,褪黑激素从下午23: 00到第二天清晨分泌最旺盛,一旦黎明后光源出现,褪黑激素就会停止分泌。

褪黑激素的分泌不仅能抑制交感神经的兴奋性,降低血压,减缓心跳,还能使心脏得到休息,从而增强机体免疫力,消除疲劳。夜幕降临时,各种复杂的光线会扰乱人的自然生理节律,抑制松果体在夜间正常分泌褪黑激素。医学研究发现,正常人每天产生约400个肿瘤细胞,正是体内的免疫抑制了病变的发生。一旦没有褪黑激素,人体羊癫疯能治吗免疫力就会下降。癌细胞的生长和癌细胞对DNA的破坏将会加速。

作为一种抗氧化剂,褪黑激素可以有效地保护DNA免受氧化损伤。然而,一旦受损,DNA可能会变异,甚至变成癌症。二、易造成“阴阳失衡”。从中医的角度来看,当人睡觉时,他们的整个身心都在修复过程中,而当他们在一个完全黑暗的环境中睡觉时,人体会产生褪黑激素和生长激素,使他们的身心能更好地得到修复和更新。人体需要日以继夜地相互补充,以达到阴阳平衡。

因为在光线下睡觉,太亮的光线会使人体认为它还在白天,所以阳会继续循环,导致月经失调和疲劳。因此,长时间开灯睡觉会导致神经衰弱、失眠和内脏功能障碍,而严重的情况会导致癌症和糖尿病。危害2:玲玲,一个导致儿童性早熟的5岁女孩,聪明伶俐,但她胆小怕黑。她晚上睡觉时必须开灯。半年前,我妈妈发现玲玲的胸部有点肿。

起初,她认为这是肥胖,但很快她发现她的孩子的乳房明显增大。去医院检查后,我得知玲玲早熟。冯女士很困惑。她通常非常注意儿童饮食的选择,从来没有给玲玲补充营养。她怎么会变得早熟?在询问玲玲的生活习惯后,医生告诉她性早熟的主要因素可能是过度照明。

人体激素分泌也有生理节律。例如,雄激素在早上7: 00达到最高点,这受到光的影响。广西医科大学第一附属医院内分泌科主任秦英芬解释说,许多习惯开灯睡觉、长时间玩电脑或接受过量光照的儿童容易出现性早熟。这是因为光照时间太长,会减少褪黑激素的分泌。睡眠障碍后,卵泡刺激素可能北京哪个医院治疗癫痫好提前分泌,进而导致性早熟或性器官的早期发育。

开灯睡觉会导致儿童性早熟。危害3:很容易引起眼病。刚刚成为新妈妈的李俊,深深地感到照顾她的孩子并不容易。我的女儿还未满一岁,她精力充沛,每天晚上终于入睡,但她仍不时在睡梦中哭泣。为了在晚上照顾宝宝,丽君特意在婴儿床的床边安装了一盏灯。

这盏灯总是整夜亮着,李俊不在乎。年轻的父母为了照顾他们的孩子,经常在晚上开灯。事实上,这不仅使孩子在入睡后被动地接受“光污染”,还会对婴儿的视力造成损害。最近,宾夕法尼亚大学医学院和儿童医院对479名2 ~ 16岁的儿童进行了健康调查,发现如果被调查者在2岁前就睡在暗室里,长大后近视的比例为10%;如果你在2岁前睡在有夜灯的房间里,长大后的近视率是34%;如果一个孩子在两岁前睡在一个开着前灯的房间里,那么他长大后的近视率高达55%。眼科医生认为2~3岁是视力发育的关键期,在此期间有必要对眼睛进行适当的刺激。

关键是睡眠时眼睛不能被光线刺激,因为睡眠时的光线可能会影响儿童的睫状肌。虽然当人们闭上眼睛时,眼睑可以遮挡光源,但是如果人工光源太亮,光线将穿透眼睑,眼睛将变得敏感,因此自主神经不能放松瞳孔,导致不仅睫状肌处于紧张状态,而且由自主神经控制的其他组织也变得紧张。其他研究表明,当一个人长时间在被白光或彩灯污染的环境中工作和生活时,除近视外,白内障的发病率超过40%。危害4:长时间熬夜更容易患癌症。值得注意的是,那些经常上夜班或长时间熬夜的人在去武汉癫痫病治疗医院哪家强生活的时候会遭受“光污染”。

美国最近的研究表明,女性上夜班的时间越长,患乳腺癌的风险就越大。多年的科学研究也表明,晚上大部分时间亮着灯的老鼠比在黑暗中睡觉的老鼠患癌症的几率更高。对美国、英国、法国和其他国家的护士、空乘客和其他夜班工人的流行病学研究表明,即使将饮食差异等其他因素考虑在内,这一群体的癌症发病率也比普通人高60%。早在2007年12月,世界卫生组织就将“轮班工作”列为“可能的致癌因素”,并将“夜间工作”列为与“接触有毒化学品”相同的健康风险类别。医学研究发现,经常上夜班的人患乳腺癌和前列腺癌的风险更高。

医学研究人员还认为,夜间突然打开强光灯或在黑暗的地方突然暴露在强光下会影响敏感的生理时钟。因此,最好不要在晚上突然打开前灯,最好切换到只发出微弱光线的夜灯照明。睡觉前试着关灯。专家提示:避免睡眠“光污染”的四个建议。首先,迂回闪避法对一些无法避免和被动接受的光污染最有效。

避光的技巧之一是:拉上窗帘,必要时戴上眼罩。晚上睡觉时,尽量呆在黑暗的环境中。房子离街道很近,窗外的路灯太亮了,灯光时不时的闪烁,会让你睡不着觉。这时,可以拉上厚厚的窗帘来遮挡光线,必要时戴上眼罩也是避免“光污染”的好方法。灯光保护(2):可以使用温暖的夜灯。

如果你必须在晚上使用夜灯,你可以用暖色打开夜灯,比如红色或橙色。一般来说,这些小夜灯的光线比较柔和,不会对人体健康造成太大的伤害。白炽灯,荧光灯,如冷灯,对眼睛卡马西平片一次吃几粒更有刺激性。最好将夜灯插在低插座上,这样可以减少刺激。第二,在循序渐进的方法开始时,试着关灯半小时,并在这半小时内入睡。

如果半小时后你还是睡不着,就再开灯。坚持每天晚上做这个练习,慢慢增加关灯的时间。我相信一段时间后你会解决在灯光下入睡的问题。对于那些特别没有安全感的人来说,采用这种温和的方法可能不会奏效。这些人应该去医院接受心理治疗,找出恐惧的根源,提高他们的心理安全感。

第三,调理身心,补充营养对于那些长时间上夜班的人来说,应该特别注意营养和辅助锻炼,以减少生物钟被影响的程度。富含维生素A、C、E和花青素的新鲜水果和蔬菜可以抗氧化。多吃可以补充和调节人体激素。夜班后睡觉,尽量创造一个黑暗的环境,这也可以补充和调节人体激素的分泌。4.补充褪黑激素,但不是过量的褪黑激素可以补充保健品在理论上,但事实上,褪黑激素是最好的人体分泌。

如果需要服用褪黑激素药物,只能在医生的指导下在必要时服用。不久前,美国化学学会发表了一份研究报告,提醒公众褪黑激素在正常人体内含量很低。如果从保健品中摄入过多的褪黑激素,就会产生“衍生自由基”,对人体有害,从而影响行为,引发意想不到的健康问题。

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