运动养生健身的八大误区-华医健康养生网

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2.肌肉疼痛表明你锻炼得好不好。肌肉疼痛只能表明你过度锻炼或训练不足。由于肌肉运动迅速，有氧糖酵解和无氧糖酵解不足，肌肉组织中的乳酸浓度增加并积累，导致肌肉的神经末梢受到刺激并引起疼痛。当你停止锻炼时，疼痛会自然消失。3.大量的锻炼有助于快速减肥。只有坚持长期训练，消耗大量热量，对肌肉有很强的作用，我们才能达到快速减肥的目标。

4.每天锻炼2郑州癫痫病治疗效果好的医院?0分钟是绝对必要的。一般来说，15分钟足够一周三次。请记住这句话:坚持并经常。5.经过一段时间的锻炼，肌肉不会萎缩，这是非常错误的。停止锻炼几个月后，你会变胖。因此，锻炼不是一劳永逸的事情，两次锻炼之间的间隔不应该太长。

6.健康的锻炼对任何年龄的人都有好处。体育医生认为18岁前的年轻人应该谨慎健身。健身教练应该为他们设计一套有利于青少年关节生长的运动。7.不管你从事什么运动，穿什么样的鞋都没关系。你应该根据不同的标准选择运动鞋。选择运动鞋时，应该考虑什么运动、如何锻炼以及身体的哪个部位承受压力。

8.运动员的饮料能使肌肉发达。普通饮用水已经含有人体所需的营养。那些每天锻炼不少于90分西安癫痫病正规治疗的医院钟的人可以喝含盐和矿物质的水，但这种水不能促进肌肉生长。

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