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发布时间：2022-06-09 21:56:25
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比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。 富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。 但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入过多的脂肪和热量。 1.2、富含碘的食物碘是合成甲状腺素的重要原料。 甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。 因此,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。 此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。 2、冬季抗寒的菜肴食谱2.1、清炒菠菜材料:菠菜500公克,蒜仁2粒,盐1/2小匙,鲜鸡粉1/4小匙,水50㏄。 做法:菠菜洗净沥干水分,切小段;大蒜仁切碎;备用。 热锅倒入2大匙油烧热,放入大蒜仁碎小火爆香,加入菠菜段,续加入鲜鸡粉及水大火快炒至青菜变软即可。 2.2、芝麻菠菜材料:菠菜300公克,白芝麻1小匙,芝麻酱2大匙,酱油1大匙,香油1小匙。 做法:将菠菜放于滚水中烫熟,取出泡冰水冰镇沥干装盘备用。 将所有调味料搅拌均匀,淋于作法1的菠菜中,洒上芝麻即可。 3、冬季抗寒的汤品食谱3.1、霸王花猪肚汤材料：霸王花1两(约40克),猪肚1个;南北杏仁共2汤匙,陈皮1/6个,蜜枣4粒,盐适量。 作法：将霸王花、陈皮用清水浸软,刮囊洗净;猪肚清洗后放沸水煮10分钟,取出洗净,沥干水后用安徽癫痫病医院那个好白镬(即锅中无油)将两面煎片刻,取出再洗一洗。 适量水煮滚,放下霸王花、猪肚、果皮、蜜枣、南北杏大火煮滚,再转慢火煮3小时,下盐调味。 3.2、莲子猪肚汤材料：猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,生姜薄片2片,盐,鸡精,葱末。 作法：猪肚洗净氽熟,切成两指宽的小段。 将猪肚、莲子、姜薄片入锅,加入清水;汤沸后,加入2杯盖料酒,大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅加盖焖熟)1小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精,撒上葱花就可出锅。 冬季抗寒的妙招1、多走多泡暖好脚寒从脚生,双足是冬季保健重点。 保健要点:走、按、泡。 走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;按,泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。 2、坚持冬季运动半小时冬季由于气候寒冷,但是,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。 冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。 3、捏鼻呼气防干燥寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,集中呼吸道的压力。 在冬季,外出时戴好围巾口罩,平时要多喝温开水,防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗,也可以在家里煮醋杀菌。 冬季抗寒有哪些误区1、捂住口鼻。 围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部,引起呼吸道感染。 还有不少人戴口罩是为了御寒,但如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理能力会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。 2、喝酒防寒。 喝酒后,由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张,热量通过皮肤向外散发,所以人们会感觉到皮肤温热。 但是,酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质,它产生不了多少热量,所以喝完酒后,由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失,温和的感觉最终会被寒冷所代替。 因此,喝酒是不能御寒的,只会越喝越冷。 3、层层包裹。 衣服本身并不产热,只是把热量保存下来。 如果空气层厚度超过1.5厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快,保暖性自然下降。 而且,衣服穿得多了,人体自身体温调节机能也会下降,反而容易发烧感冒。 本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。 |