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秋天如何做到润喉清肝

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秋天每餐进食宜简不宜繁,这是由于人体阳气衰弱,胃气亦弱,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易导致胃病。脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。秋季的饮食搭配营养室主管营养师陆素飞说,秋季天气逐渐变凉,秋风一起治癫痫病哪家医院好;雨水减少,温度下降,气候变燥,人体会发生一些“”反应,此时,饮食营养宜多吃具有清淡滋润清肝作用的食物。主食:可吃些大米、小麦、糯米,再配食松子粥,可预防秋季肺燥,肠燥便秘;副食可选食鱼肉、、乌骨鸡、、豆制品等;蔬菜可吃些芹菜、豆芽菜、萝卜、冬瓜、西红柿、藕、菠菜、、、胡萝卜、荸荠、茭白、南瓜、小白菜、卷心菜等;水果可山东比较好治癫痫病医院在哪吃些苹果、、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、梨,以及南瓜子、栗子、莲子、桂圆、蜂蜜、白木耳等;饮料方面可多吃豆浆、稀粥、牛奶及多,以维持水代衡,防止、邪火上侵。秋季食物吃得丰富很重要,因为它既补充了的消耗,又为越冬做准备,但也不能大吃大喝,要防止摄入热能过多,应合理安排,做到平衡膳食。

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