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秋天如何做到润喉清肝

2021-09-11 | 来源:未知

是指从立秋至立冬三个月,秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。,秋季天高气爽,空气,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧。因此,饮食保健要以润燥益气为主。秋天,气候凉爽,这时五脏属肺,食物五味中的辛味散肺气之郁,饮食原则应以“甘平鄂州治疗癫痫病医院在哪为主”,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。祖国传统医学认为,秋季多吃酸,则克脾,引起五脏不调,而多食甘平类的食物,则以增强脾的活动,使肝脾活动协调。可食茭白、、莲子、桂圆、、红枣、核桃等。茭白能降低血脂、解热毒、利二便;南瓜能润肺益气,止痛安胎;莲子益脾养心,固精止泻,开胃安神;桂圆治、神经衰弱、产后血虚;黑芝麻补癫痫病小发作的症状表现肺助脾、、益肌肤;红枣养脾平胃、安中益气、补血益阴;核桃补肾养血、润肺润肌,防治神经衰弱和腰腿痛。

秋天每餐进食宜简不宜繁,这是由于人体阳气衰弱,胃气亦弱,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易导致胃病。脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。秋季的饮食搭配营养室主管营养师陆素飞说,秋季天气逐渐变凉,秋风一起治癫痫病哪家医院好;雨水减少,温度下降,气候变燥,人体会发生一些“”反应,此时,饮食营养宜多吃具有清淡滋润清肝作用的食物。主食:可吃些大米、小麦、糯米,再配食松子粥,可预防秋季肺燥,肠燥便秘;副食可选食鱼肉、、乌骨鸡、、豆制品等;蔬菜可吃些芹菜、豆芽菜、萝卜、冬瓜、西红柿、藕、菠菜、、、胡萝卜、荸荠、茭白、南瓜、小白菜、卷心菜等;水果可山东比较好治癫痫病医院在哪吃些苹果、、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、梨,以及南瓜子、栗子、莲子、桂圆、蜂蜜、白木耳等;饮料方面可多吃豆浆、稀粥、牛奶及多,以维持水代衡,防止、邪火上侵。秋季食物吃得丰富很重要,因为它既补充了的消耗,又为越冬做准备,但也不能大吃大喝,要防止摄入热能过多,应合理安排,做到平衡膳食。

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