最正宗银耳杏仁莲子粥的步骤

北京军海癫痫病医院

大米（适量）、银耳（半个）、栗子（5个）

辅料:

杏仁（适量）、莲子（25个）、砂糖癫痫病应该怎么治 选对方法很重要（2茶匙）

做法步骤：

1、银耳泡发，莲子杏仁泡1小时，大米洗净。

2、砂锅5成满的水。

3、大米煮到差不多中间还有一点白就可以放银耳了。

4、杏仁莲子栗子一同放入，大武汉治疗癫痫哪家好火烧开，放入砂糖2茶匙，转小火20分钟就好了，盖子别全盖，留点缝隙。

5、20分钟后就可以喝了。

6、粘稠度正好，放入砂糖就好了。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助西安癫痫那家医院看的好消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与锁阳、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与青鱼、茡荠、枸杞鄂州医院治疗癫痫病哪个好子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量(卡路里)185千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；可与枣、鸡肉、鸭肉搭配；与杏仁、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；