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垃圾睡眠正在伤害你的睡眠

2021-09-17 | 来源:未知

a.情绪影响(工作、情感等)47.84%

b.枕头不舒服11.56%

c.床太软或太硬10.66%湖北哪家医院治癫痫病

d.噪音影响12.69%

e.家里有婴幼儿5.87%

f.卧室颜色重、装饰繁杂10.82%

g.其他0.55%

从调查长期吃卡马西平对身体会有影响吗看出,造成现代人“垃圾睡眠”的主要原因是生活节奏快、工作压力大等带来的情绪问题。施明也曾调查过1812例失眠患者,结果发现,心理问题,如长期精神过劳、受了惊吓、情感刺激等是失眠第一位的诱因,达55%左右。“这种情况在35郑州癫痫医院哪个比较好—55岁年龄段中最多见。从职业看,以脑力劳动者、财会、金融工作者为多。”

对于每天的作息时间和睡眠时间,施明说“20岁以上的人,每天的最佳睡眠时间应为7个小时左右。”晚上23点到早晨6点是深睡眠集中的贵阳癫痫医院“黄金时间段”,因此,应该保证在晚上11点以前上床入睡。施明还给出了判断高质量睡眠的简单指标夜间一般不醒,即使醒了还能马上入睡。适当做梦,但不是噩梦,且不会似睡非睡。醒后感到神清气爽,没有疲乏感。

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