最好的3种长寿养生法竟然都是免费的！养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸，这世界上仍有三种最好的“长寿药”，以帮助少病痛，长寿过百年 ！最是，它们都是免费的！北京军海癫痫病医院

　　水不仅能拯救人们的生命，长寿的第一要素。是由于摄入水不足引起的。

　　年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

　　不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接心梗、脑梗的发生。

　　即是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果羊癫疯引起的原因汁、各种汤品，增加水分的摄入。

　　午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。

　　晚饭喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，胆结石、肾结石等疾病。

　　晚上睡觉前喝一杯水可以，防血稠，减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

　　“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的方法就是睡觉。

　　良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经癫痫病治疗多钱、分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

　　建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，时睡觉，最能养阴，睡眠也最佳。

　　最好6点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，最好也在7点前起，可以在白天增加午睡。

　　“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。西宁治疗癫痫哪个医院比较好

　　中老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。

　　阿尔茨海默氏症协会公布的据显示，每晚睡眠限制在7小时左右的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡险。

　　走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的”，国的心脏协会和专都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健。

　　世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论老少，时候开始这项运动都不晚。

北京军海医院是正规医院吗　　研究显示，每天步行超过30分钟的人，体内脂肪含量高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

　　卫计委首席健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。

　　资深健身教练付强指出：“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。”

　　水是“长寿的第一要素”，睡觉是“天下第一大补”，而走路是“最好的运动”，也是最好的“长寿药”。

　　世界上最好的三种“长寿药”，就是喝水、睡觉和走路，最重要的是，它们都是免费的，祝愿都能健康长寿，活过100岁！