养生药膳网

当前位置:主页 > 大众养生 > 正文

老人饮食养生 遵循“8不贪”原则—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 | 来源:未知

  ]老年人呢?信年轻子女都不了解,专认为,老人需要遵守“八不贪”原则,下面就来了解下“八不贪”是哪八个方面吧。

  2、不贪肉:老年膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管的防治。

  3、不含精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。

  4、不含咸:老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中、心脏病和肾脏衰竭。

癫闲病发作之后怎么做   6、不贪饱:老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

  7、不贪热:老年人饮食宜湿烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。

  8、不贪凉:老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

  胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,癌症,还能改善皮肤,武汉儿童医院看癫痫吗增强视力。

  大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

  只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

  老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透中药治疗癫痫的药者味尤美。”

  豆腐成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促机体代谢的功效,常吃豆腐有利于美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

  大白菜,是一种平常菜,老年人最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效睡眠性癫痫发作前有什么征兆

  老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。

  从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥,建议每天把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。如,从不间断。

返回首页>>

推荐阅读

推荐阅读