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冬季养生10法 增强御寒抵抗力—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 | 来源:未知

  养生10法 增强御寒抵抗力_中中药_药卫生_专业资料。如对您有帮助,购买打赏,谢谢 养生 10 法增强御寒抵抗力 :进入立冬节气。冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管、湿 性关节炎等多种高发。提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭

  如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 冬季养生 10 法增强御寒抵抗力 导语:进入立冬节气。随着冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿 性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭, 进入立冬节气。随着冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风 湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭,需要做 呢?请看专开出的处方。 小编推荐:12 个养生妙招提升应变力 多“点”水 冬天干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不能保证机体的需要,还可起 到利尿排毒、消除废症状性羊癫疯的治疗物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,维持大脑与身体各器官 的细胞正常运作依然需要水分滋养。 方法:每日饮水量应于 2000~3000 毫升。 出“点”汗 户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。动动 筋骨,出点汗,这样才能强身健体。 方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的 人应杜绝打球、登山等剧烈;患有呼吸系统疾病的人,应日照充足的时候 ,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免起床锻 炼,以防脑供血不足诱发中风。 防“点”病 冬季寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖, 开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如就为各种细菌的滋生提供了条件。 同时,无论是室室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更 多可乘之机。 方法:大风降温对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐 寒锻炼,提高御泰安比较好的癫痫病医院是哪个寒及抗病能力,呼吸道疾病发生。 调“点”神 一入冬就觉得没精神、烦躁不安,感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗 称“冬季心理流感”。 方法:根据自身健康状况一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的 体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。 小编推荐:清晨养生呵护身心最有效 知识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 早“点”睡 唐代医学孙思邈说:“冬月清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟 起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长 秋收冬藏,冬天是养精蓄锐的季节。 方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后 的起居调养切记“养藏”。 进“点”补 冬天属于“闭藏”的季节,肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补 养肾,让身体更好,更少得病。 方法:冬季养生要学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双 亏廊坊哪家医院治疗癫痫好的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木 耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱,一人一法。冬令进补,最好选用红枣 炖牛肉,也可煮生姜大枣牛肉汤,以调节功能。 护“点”脚 民间有一说法,“寒脚底生”。因为脚为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而 中医认为脚底穴位与脏关系密切,如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛 经等疾患,所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。 方法:坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。坚持步行 半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。 小编推荐:冬季养生需“早吃热晚吃凉” 饮“点”茶 冬天喝茶可以提神醒脑,人精神振奋,增强力;兴奋中枢神经,增加运 动能力;刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭;消除疲劳,促进新陈代 谢。 方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋 白质和糖,生热癫痫病的危害到底有哪些呢暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。 喝“点”粥 晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以 帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防感冒。 方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、 清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精的芝麻粥、 固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。 通“点”风 知识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 冬天,家里一般都会门窗紧闭,室内空气不流通,人们总是在这个空间里 呼吸会产生大量的二氧化碳,人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。 方法:应每天、中午和晚上各开窗通风 20 分钟,保持室内空气新鲜。实验 表明,每换气一次,可去除室内空气中 60%的有害气体。避免室内外温差过大,一 般室内应控制在 16~22℃为好。 生活知识分享

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