中老年人益寿养生16法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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　　每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。

　　长时间用眼睛后，要运转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球左而上，右而下，往返调整10余次汉中看癫痫病哪家医院好，眼部的肌肉得到充分与调节。

　　按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

　　每日叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌；津液咽下有利于健康。

　　生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

　　沐浴治癫痫病什么药能吃的好啊种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况与应用。

　　每晚临睡用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，更是大有裨益。

　　要主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，有节，起居正常，劳逸，锻炼至上，增强抵抗力。中认为“气行则血行”，是健康之根本。

　　肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施长春癫痫怎么治疗，才能治疗上述病症，达到健康长寿。

　　营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主；荤素兼备，以素为主。

　　饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净；饭前洗手，饭后漱口刷牙；锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒；平时衣着及居住环境应干净卫生。

　　笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强；笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢；笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人北京治癫痫哪个医院比较好们的神经衰弱、抑郁症等精神性。笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗塞等病者，不可以大笑，只能微笑。

　　神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心致志，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

　　紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医做到“精神守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。