会影响睡眠的6大食物 中医常识

本文导读：生活节奏的加快，工作压力的增加，是很多人的睡眠逐渐的减少，很多被失眠所困扰。其实不仅这些会影响睡眠，在饮食中有些事物也是会影响睡眠的，下面我们就来了解一下影响睡眠的6大食物。北京军海癫痫病医院

咖啡、浓茶、可乐

咖啡、浓茶、可大脑异常放电是怎么了乐等令大脑兴奋的食物，尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

酒

酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡治癫痫有什么药的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

肉汤

晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

辣椒、大蒜、洋葱等辛辣北京军海癫痫病医院治疗靠谱吗食物

日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

红薯、玉米、豌豆等产气食物

在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产郑州什么医院治疗癫痫生腹胀感，妨碍正常睡眠。

猪肉等过于油腻的食物

因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

（责任编辑：王清惠）