扭腰器能减肥吗,扭腰器可以减肥吗

扭腰器能帮助减肥。 北京军海癫痫病医院

扭腰器相对像跑步机、动感单车这样的健身器材来说，能起到的减肥效果还是有限的。但扭腰器对于腰腹部脂肪堆积较多的人群，减肥效果还是不错的。

在使用扭腰器锻炼时，双手是需要握住扶手的，在扭动过程中，需要通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。因此在一定程度上，对于手臂肌肉也是有锻炼效果，对于减去手臂多余脂肪有一定帮助。

扭腰器锻炼的最主要部位就是腰腹部，在增加腰腹部肌肉力量的同时，还能起到消耗热量，燃烧脂肪的效果。

锻炼时，双腿也是需要左右转动的，在转动过程中，也是会产生热量的消耗，达到一定程度就会起到燃烧脂肪的作用。

1、上身在转腰时，要尽量的保持正直，小腹部也要尽可能的绷紧。

2、每周要锻炼5-7次，每次练3-4组，每组20-30次。

3、在扭腰时，一般是转动180度，用时3-4秒，注意不要用爆发力。