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打羽毛球如何让自己不崴脚_体育竞技_

2022-05-15 | 来源:未知

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打羽毛球如何让自己不崴脚

动前,充分热身,踝关节的热身一般包括转动,颠跳,小跑等。运动中,注患上癫痫病有哪些危害影响意步伐上腿的时候脚尖外展,脚跟先着地,可以看看下图小戴

运动后,注意拉伸。除了这些还有其他平时要注意的,1.注意步伐训练,做好肌肉记忆之后才能在场上跑出正确规范的步伐。全国神经内科医院排名

2.注意技术训练,受伤一般都是因为救被动球,如果球能打到位,减少被动就能够一定程度上避免。

3.注意踝关节锻炼。可以多做跳绳,提踵等联系,加强韧带弹力。

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4.球场上量力而行。打球是为了健身,如果实在接不到的球不要太勉强自己。而且如果身体乏累要及时休息,不然腿部或者踝关节没劲儿更容易受伤。

5.如果万一受伤了,切记切国内哪有治癫痫病的医院记一定要等彻底养好了再去打球,否则容易形成习惯性伤病,对身体和运动生命都有影响。

以上就是小编为大家带来的关于打羽毛球如何让自己不崴脚的介绍。

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