吃什么补牙齿坚固_夏至吃什么养生

吃什么补牙齿坚固北京军海癫痫病医院

牙齿坚固才可以吃东西香，但是想要有一口好的牙齿，首先就需要在清洁上做到位，其次就需要补充足够的钙质，才可以得到一口坚固的牙齿。而要补充丰富的钙，可以从饮食上面进行补充。所以选择含钙含量丰富的食物如大骨头汤、蹄筋等食物，可以帮助我们坚固牙齿，好可以避免蛀牙。

1、白炖蹄筋

原料:猪蹄筋300克,花生米200克,五花肉50克,黄酒、盐、葱、姜、味精各适量。

制法:锅内加水烧开,蹄筋片开,入沸水一氽捞出;花生米用开水一烫,剥去红衣。锅内加油,投入葱段、姜片、黄酒,调入半勺鲜汤、盐,加肉片、蹄筋、花生米烧透,调入味精,淋少量食用油即成。

功效:滋润肌肤,填髓固齿。

2、花生大豆煨猪蹄

原料:猪蹄1只,带红衣花生50克,大豆30克,黄酒、葱段、姜片、盐、味精各适量。

制法:把猪蹄剁开,入沸水氽去血污,冷水浸漂,捞出,葱切段,姜切片,备用。锅留底油,加葱段、姜片煸炒,烹黄酒,加一勺鲜汤,倒入猪蹄、大豆、花生米,煨至汤汁略干(可随时加汤),熟烂取出装盘。

功效:补脾养胃,补肾固齿。

3、虾皮豆腐

原料:豆腐50克,虾皮20克,盐、麻油各适量。

制法:嫩豆腐切小方丁,入锅中炖约20分钟,调入盐、麻油,撒上虾皮拌匀即可装盘。

功效:补肾固齿,开胃化痰,补充钙质。

4、凉拌牛蹄筋

原料:牛蹄筋300克,腐竹100克,大蒜、姜、盐、醋、味精、麻油各适量。

制法:把牛蹄筋从中片开,入沸水一氽捞出,放冷水中浸漂,挤干水;水发腐竹切段,姜切末,大蒜捣成蒜泥。把牛蹄筋、腐竹放盆中,加盐、醋、味精、姜末、蒜泥、麻油拌匀装盘。

功效:固齿护齿,补肝强筋,益气养血。

坚固牙齿的水果

1、香蕉

大部分的都想要牙齿保持一种健康美白的状态,香蕉是个不错的选择。香蕉有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。多吃香蕉,可以补充人体的维生素C,使得牙齿更为坚固,减少牙龈出血,肿胀,牙齿松动或脱落的几率。

2、菠萝

菠萝在水果之中也算是营养丰富的,其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等,尤其以维生素C含量最高。维生素C是美齿健牙最为重要的一个营养元素,所以高维生素C含量的菠萝无疑是美白保护牙齿的最佳水果之一。

3、芭乐

想让自己的牙齿常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙齿健康的重要营养素,严重缺乏的人牙齿会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。

牙齿需要的营治疗癫痫病用什么药?养元素

1、钙。钙是牙齿的主要成分,因此,多摄入含钙高的食物,有助于保护牙齿。日常食物中的牛奶、豆制品都是不错的选择,不过,奶中的钙磷比例更适合人体吸收,是钙的最佳来源,建议用奶制品来补充。

2、镁。镁元素和钙是相辅相成的,钙增强骨骼强度,镁塑造骨骼形态,所以,补充充足的镁元素,可以让你的牙齿长得更规整,更美丽漂亮。常见富含镁的食物有深色的蔬菜、水果和海产品。

3、维生素C。虽然说维生素C不能起到强健骨骼的作用,但是它可以预防牙齿周围的病变,例如牙龈发炎、口齿炎等,多补充维生素C吧,它可以让你的牙齿更健康。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

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如果牙齿出现烂边或没有牙洞，牙齿的根部溃疡，这些都是需要做补牙的，如果不补会导致牙痛，甚至可能会引起牙龈红肿，在发生牙痛的时候是不能补牙的，否则可能会引起炎症感染的问题，饮食不能补牙，但是补牙需要用这些方法。

补牙须知注意

补牙可以让牙齿变得美观，烂的蛀牙都会被去除。补牙之后吃东西不再出现塞牙了，但唯一患者可能不注意的就是以为补了牙之后牙齿就不会再出现蛀牙烂牙了。其实不然，补牙后口腔环境本身没有改变，这种不好的口腔环境是你蛀牙生长的根源。然而补牙是没办法改变口腔环境的。所以在补完牙之后要做的事情还是注意口腔卫生，早晚刷牙，让口腔环境达到酸碱平衡，这样出现蛀牙烂牙的情况就会大大减少。也可以用一些药物来达到对口腔环境的酸碱平衡的改善，比如:西瓜霜等。

补牙材料

银汞合金

成分:银、锡、铜及水银混合而成

特性坚固、不易耗损容易使用安全

汞合金的安全性以下是一般人对汞合金的疑问:汞合金含有水银，而水银是有毒的，用汞合金是否安全?汞合金是由不同成分的金属混合而成，如白银、铜、锡及水银等。水银与其他金属混合后，会变得十分稳定。只有在巨大的压力和磨损下，汞合金才会释出非常微量的水银。相比人体每天从食物、食水及空气所吸收的水银分量，汞合金所释出的水银含量是微不足道的。

病人应否移除口腔内的汞合金，以免患上一些严重疾病如老年痴呆症(Alzheimer‘s disease)等?暂时没有科学文献证实移除汞合金能使病人所患的疾病痊愈，亦没有证据显示两者有直接关系。除非病人对汞合金有过敏反应，否则都不适宜把汞合金更换。原因如下:

更换补牙材料会导致更多牙齿组织受破坏

到2014年为止，汞合金是最安全和有效的补牙材料。其他补牙材料如复合树脂，耐用程度不及汞合金，亦不适用于填补太大的牙洞。一些金属物料如黄金，亦是有效的补牙材料，但价钱却十分昂贵。

是否有些人对汞合金会产生过敏反应?只有极少数的人会对汞合金有过敏反应(在使用超过150年内，只有100宗个案纪录)。这类病人应选择使用其他补牙材料。

缺点银灰色，作为补牙材料则不太美观应用修补后面的牙齿，可承受较强咬合力。

现在人们都是非常爱护自己的外观问题的，无论是女性朋友们，还是男性朋友们都特别的注重自己本身的形象问题，如果是吃左乙拉西坦片还是犯病怎么办自己的牙齿看起来比较的暗黄的话都不敢和别人交流的，因为这样会感觉到特别的没有面子，甚至是让自己感觉到没有任何自信，所以能够拥有一个比较洁白的牙齿是可以使得自己更加的有魅力的，而且对于人们交流的时候也是一种尊重。

芹菜

大口嚼着芹菜，帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。

因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

芭乐

牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。

芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。

建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

乳酪

钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。

乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。

研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。

那么就连我们平常可以吃到的芹菜都可以达到这个效果的，因为当我们在咀嚼芹菜的时候可以将我们的牙齿做一个很好的清洁工作，让我们的牙齿里面不会再残留一些污渍的，起到一个自然杀菌的效果，能够让我们的牙齿看起来要比以前更加的洁白的，但是千万不要在清洁以后再去吃一些甜食。

牙齿是非常容易脏的，而且如果不及时清洁的话就会造成牙龈发炎，从而导致牙龈和牙齿肿痛的现象。大家平时应该注意对牙齿进行保护，不仅要早晚清洁牙齿，而且平时应该多吃一些对牙齿和牙龈有好处的食物，从而保持牙齿的健康。有些食物可以帮助人们防止蛀牙的产生。那么，吃什么对牙齿和牙龈好呢？

吃什么对牙龈有好处

1、茶:茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核,具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体,具有消毒、杀菌之功效,能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,具有固齿作用。

经常饮茶增加了口腔的水液流动量,保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应,滋润了口腔,增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意,嚼的时候要细细嚼,让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化佳木斯哪家医院治疗癫痫病令唾液咽下。

2、洋葱:洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

3、香菇:香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

4、芥末:芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。

5、芹菜:粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外,费劲咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。除了芹菜,切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。

6、喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润,刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水,可以带走残留口中的食物残渣,不让有损牙齿的细菌得到养分。

7、无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。

去除牙垢方法

1、红糖刷牙法先取适量红糖放进口中,含15分钟左右,使全口牙齿均浸泡在糖液中,再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟,然后用淡盐水刷牙一二分钟,每日早晚各1次,连续1周可除。

2、白矾刷牙法将白矾50克研成粉末,每次用牙刷沾一些刷牙,每日2次,可除黄色牙垢。

3、乌贼骨刷牙法取乌贼骨50克研成细末,掺入牙膏内刷牙,每日2次,可除黑色牙垢。

上述都是清除牙垢的简便方法,只要能保证牙齿不沾牙垢,也就不可能形成牙石。

而一旦牙石形成,上述方法的作用就微乎其微了,只有请口腔科大夫用器械来刮除,这是一种费时又不彻底还伤牙的方法,近年来用超声洁牙机来清除牙石,效果比较好。

美牙食谱

良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。这里介绍一些日常牙齿保养的食谱。

1、乳酪,鱼肝油

钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素,在食物中分布很广,只要不偏食,均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收,保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D,可适当摄取。

2、橘子、柠檬

足量的维生素C是预防牙病的重要措施,如果缺少维生素C,就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的,必要时可加服维生素C片剂来补充。

3、芹菜,山芋

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比细粮高,能促进牙齿正常发育。

4、绿茶,薄荷

矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外,可以用茶水漱口。

想要让自己拥有一口洁白的牙齿，那么对于一些美白牙齿的方法技巧也要注意掌握，日常饮食当中有一些食物可以起到很好的美白牙齿作用，例如说草莓还有花菜以及橙治癫痫哪里的医院是比较好的子等都有很好的美白牙齿效果。

1、草莓。坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

2、花菜。它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

3、两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。而且维c也是美白的一个要点

4、橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

5、嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

6、深色蔬菜，暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

7、奶制品，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

8、水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。

9、葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

我们日常在吃食物的时候，都会用到牙齿来咀嚼，所以牙齿对于身体的健康是非常重要的，老年人的牙齿，会呈现衰退的状况，当然一些年轻人因为没有及时的去清洁牙齿，会造成一些牙垢，不仅影响了自己的形象，也对自己的牙齿，产生了很大的威胁，那么您知道吃什么食物可以美白牙齿呢。

草莓。坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

花菜。它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。而且维c也是美白的一个要点。

橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

深色蔬菜，暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

奶制品，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

   以上就是吃什么食物可以美白牙齿做出的详细解答，那么在经过我的讲解时候，还建议大家不要吃一些深色的蔬菜，或者是吃一些，深色的食物，这样比较容易形成牙垢，同时也要注意，牙齿的清洁问题，早晚各刷一次牙，养成一个好的卫生习惯。

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